Perdere peso nella parte alta del corpo. Programma di disintossicazione di 8 settimane

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Non mangiare dopo cena. Se mangi poco prima di andare a dormire, il tuo corpo non avrà la possibilità di bruciare le calorie e accumulerà grassi.

4 Modi per Bruciare i Grassi nella Parte Superiore del Corpo

Una volta che hai cenato, cerca di non mangiare più. Se ti accorgi di avere ancora fame, puoi provare a bere acqua o un tè.

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Grasso accumulato: cause e zone del corpo

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Vediamoli a seguire. In una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Molecular Biology of the Cell si legge che i principali tipi di cellule grasse sono le cellule bianche, marroni e beige.

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Queste possono immagazzinarsi come grasso essenziale, sottocutaneo o viscerale. Sono le cellule grasse usate dal corpo per immagazzinare energia da usare in un secondo momento.

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Sebbene si tratti di grasso necessario per la salute, troppo grasso bianco è altamente nocivo per la salute. Il suo accumulo è relazionato a diabete di tipo 2, malattie coronariche, pressione arteriosa, squilibri ormonali, insieme ad altre malattie non trasmissibili. Questo tipo di grasso è presente soprattutto nei bambini, ma anche gli adulti ne presentano una piccola quantità, in genere in aree come il collo e le spalle.

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Come descritto in una ricerca pubblicata su Journal of Clinical Investigationquesto tipi di grasso brucia gli acidi grassi per mantenerci più caldi. Puoi svolgere questo video workout specifico in aggiunta a tutti i tuoi workout principali per tonificare la schiena!

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E' necessario apportare delle modifiche al proprio regime alimentare, riducendo di kcal giornaliere. Fate anche una camminata di 2 km tutti i giorni, se potete.

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Gli esercizi con i pesetti o la fascia elastica sono fantastici per perdere peso in queste zone del corpo. L'area addominale dall'ombelico alla parte lombare della schiena.

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Se la pancia è la zona del corpo in cui hai più grasso in eccesso, significa che il tuo corpo produce quantità eccessive di cortisolo, l'ormone dello stress. Impegnatevi in sessioni di esercizi, yoga o pilates ed iniziate a consumare cibi ricchi di minerali, fibre e vitamine.

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Per aiutarsi a perdere peso è necessario fare 5 pasti quotidiani, che dovrebbero essere in quantità moderata e non ricchi di calorie; gli spuntini devo essere a base di frutta o yogurt. L'area dell'addome, delle cosce e dei glutei.

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Fate esercizi come il plank o gli squats. Prendere peso in questa aprte del corpo, sorpattutto sui polpacci, determinati da gonfiore diffuso, indica una scarsa circolazione.

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Per migliorare la circolazione dovreste camminare almeno 30 minuti al giorno, a passo veloce. Un workout da eseguire 3 volte a 4 volte a settimana; potrete perdere peso nella parte alta del corpo tutto il corpo facendo dei semplici esercizi da eseguire a casa senza attrezzi.

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